« Plus besoin de chronomètre, un tempo adapté et un seul Cd pour toute la séance ! »
Le terme Tabata provient d’une étude réalisée par le Dr. Izumi Tabata à l’institut national des sports et de la condition physique de Tokyo. En résumé et pour le dire simplement, cet interval training vise un impact combiné sur la puissance maximale aérobie et sur le « renforcement musculaire ».
Il s’agit d’effectuer un exercice à une intensité maximale pendant 20 secondes suivi d’un temps de pause de 10 secondes et de répéter cela 8 fois d’affilée pendant 4 minutes.
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